我什么時(shí)候可以恢復體力活動(dòng)？

任何干細胞治療最重要的部分是遵守手術(shù)后的限制，這些限制在手術(shù)前已涵蓋。為了使手術(shù)有最好的機會(huì )產(chǎn)生持久的益處，我們的醫生強烈建議：

• 至少（首選）6周內不使用抗炎藥物
• 最初24-48小時(shí)要休息，但不要久坐
• 4-6天內開(kāi)始物理治療

干細胞治療后不能做什么？

恢復概要

在注射后的早期恢復階段（第1-4周），您可以開(kāi)始進(jìn)行輕柔的肌筋膜松解、運動(dòng)綁帶、輕柔的伸展、ROM、等距和墊上核心穩定練習。在恢復階段的早期，可以進(jìn)行固定式自行車(chē)、橢圓機和游泳運動(dòng)（切口愈合前應避免游泳）?；謴推诘那八闹軕苊鉅恳?、重負荷或阻力以及非甾體抗炎藥。在此期間，不建議使用超聲波/STIM/TENS 裝置進(jìn)行治療。

在第4-8周，您可以進(jìn)行更多的活動(dòng)，并在鍛煉中逐漸增加阻力負荷。此時(shí)可以加入核心瑜伽、Reformer 普拉提、TRX 和輕重量訓練，并逐漸增加阻力（注射前訓練量的50-75%）。避免用力旋轉或人工操作。請記住，術(shù)后頭兩個(gè)月的良好愈合將為您帶來(lái)最佳的成功機會(huì )。細胞很脆弱，您需要小心謹慎，不要讓它們超負荷，也不要給它們造成太大的壓力或剪切力。如有任何問(wèn)題，請讓您的理療師打電話(huà)給我們。

一般來(lái)說(shuō)，我們總是會(huì )嘗試檢查多個(gè)受傷部位。因此，我們很可能會(huì )推薦其他類(lèi)型的保守治療，以恢復正常的生物力學(xué)。這可能包括物理治療、步態(tài)/握力強化、不同類(lèi)型的肌筋膜松解以及特定的家庭鍛煉。每個(gè)病例都是獨一無(wú)二的，副作用也因人而異。有些患者可能會(huì )比其他人經(jīng)歷更多的疼痛和炎癥；如果您有任何問(wèn)題或顧慮，請聯(lián)系我們。某些關(guān)節和身體部位在注射時(shí)可能會(huì )更加疼痛，如腳踝/拇指/腳趾。

術(shù)后頭幾天可能會(huì )有不同程度的疼痛，必要時(shí)可使用冰敷和處方藥治療。如果劇烈疼痛持續幾天以上，請聯(lián)系您的醫療服務(wù)提供者尋求建議。

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PRP/干細胞治療

第1和第2周

限制自己從事輕微的活動(dòng)和日常生活任務(wù)。你會(huì )感到疼痛，但活動(dòng)總比完全靜止要好。以疼痛為準則。在再生愈合的最初幾周，身體的自然炎癥過(guò)程會(huì )利用細胞因子、白細胞、蛋白質(zhì)和炎癥為細胞創(chuàng )造一個(gè)結合的 “支架”。細胞剛剛開(kāi)始形成和分裂，因此要非常謹慎，避免對注射的關(guān)節造成過(guò)重的負荷、剪切或擠壓。如果可能的話(huà)，避免頻繁上下樓梯（髖關(guān)節和膝關(guān)節注射），偶爾舉起的重量限制在5-10磅。

前兩周禁止跑步或舉重！盡量減少關(guān)節和椎間盤(pán)的負荷、壓縮力和扭矩。適當進(jìn)行活動(dòng)范圍鍛煉和輕柔的伸展運動(dòng)。輕微而輕松的散步對脊柱患者減輕酸痛很有幫助。用熱敷（熱水淋浴、加熱墊）緩解肌肉酸痛和痙攣，用冰敷緩解手術(shù)引起的炎癥。

禁用非甾體抗炎藥這包括但不限于外用和/或口服：布洛芬（Ibuprofen）、阿利芙（Aleve）、處方消炎藥、非處方藥補充劑，如姜黃/CBD/山金車(chē)和/或天然 “消炎 “療法！你需要身體的發(fā)炎過(guò)程來(lái)幫助愈合。在泳池中散步是一種很好的運動(dòng)方式；它可以減輕關(guān)節的負擔并起到舒緩作用。注射部位愈合后，您就可以下水游泳了。在水中使用踢板、浮標或面條作為支撐?？赡苄枰褂眠\動(dòng)膠帶或額外的藥物來(lái)幫助您控制疼痛。術(shù)后組織和關(guān)節疼痛加劇的情況并不少見(jiàn)。

輕度到中度疼痛在幾天內是可以接受的，這種疼痛可能會(huì )持續兩周，但劇烈疼痛則不能接受。如果疼痛變得嚴重，或者您無(wú)法通過(guò)上述建議控制疼痛，請聯(lián)系我們。(需要兩周的復診預約）

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第3周和第4周

避免重復性負荷運動(dòng)，例如爬樓梯、跑步或舉重。您可以步行、使用健身車(chē)或橢圓機或在泳池中游泳/散步。這些練習對關(guān)節的壓縮負荷或沖擊最小。將所有鍛煉保持在正常/注射前距離/重量/次數的 50%以下。讓新的干細胞有時(shí)間植入正在愈合的組織中。謹慎行事；僅在疼痛限度內增加活動(dòng)。我們的座右銘是：“如果傷害，就不要做！” 通過(guò)溫和的運動(dòng)保持注射區域的正常運動(dòng)范圍。瑜伽、伸展運動(dòng)、墊上普拉提、太極拳和輕松步行都是完美的選擇。如果需要，繼續按照指示用冰塊和止痛藥控制炎癥。

如果疼痛持續存在并且對其他藥物或治療沒(méi)有反應，您可以在第四周后開(kāi)始服用NSAIDS，但如果可以的話(huà)請避免使用，我們建議您等到6周后再重新開(kāi)始。

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第5周和第6周

請小心震動(dòng)或壓縮運動(dòng)，并避免剪切。禁止在斜坡或困難、不平坦的地形上徒步旅行。上山可能感覺(jué)很好，但對于不穩定的關(guān)節來(lái)說(shuō)，下山就很困難。繼續進(jìn)行核心穩定和關(guān)節穩定練習。您可能會(huì )開(kāi)始通過(guò)舉重來(lái)增加阻力，但仍請謹慎。

您的干細胞正在構建新組織，需要通過(guò)溫和的運動(dòng)獲得氧氣/血液流動(dòng)，但無(wú)法承受過(guò)多運動(dòng)帶來(lái)的壓力。您可以繼續進(jìn)行固定自行車(chē)、橢圓機、伸展運動(dòng)、瑜伽、普拉提和游泳運動(dòng)。避免壓縮性運動(dòng)，如過(guò)頂推舉、肩部負重提踵、深蹲架、仰臥腿舉、俯臥腿筋彎舉、扭轉、重復屈曲/伸展、硬拉、挺舉、壺鈴過(guò)肩、跳箱等。如果您仍然感到疼痛，請停止活動(dòng)并繼續使用冰敷。（需預約6周隨訪(fǎng)）

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第7周和第8周

您可以在平坦、松軟的地形、跑步機或跑道上開(kāi)始輕度跑步鍛煉。只要您沒(méi)有疼痛，您就可以慢慢進(jìn)行正常鍛煉，但切勿達到注射區域疼痛的程度。在不傷害新的幼年干細胞的情況下，保持一定的有氧能力，為自己的成功做好準備。避免剪切或過(guò)度壓縮運動(dòng)。繼續加強核心和關(guān)節強化，以實(shí)現最佳穩定性。根據需要繼續使用冰塊來(lái)緩解疼痛和炎癥。

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第3-6個(gè)月

干細胞現在正處于治愈潛力的頂峰；不要做得太過(guò)分，幫助他們治愈你。步行、騎自行車(chē)、瑜伽、伸展運動(dòng)和輕重量運動(dòng)都是合適的。長(cháng)跑時(shí)要小心。讓自己變得強壯以支撐你的關(guān)節。繼續謹慎進(jìn)行壓縮活動(dòng)、扭轉、固定和旋轉、過(guò)頭活動(dòng)和重復運動(dòng)。如果您在繼續康復過(guò)程中需要適當運動(dòng)的指導來(lái)保護您的關(guān)節和注射部位，請考慮物理治療。(需預約3個(gè)月跟進(jìn))

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