有時(shí)，保持正確的血糖水平可能很困難。正當您認為自己已經(jīng)考慮了所有因素時(shí)，高或低血糖水平可能會(huì )突然出現，并真正打擊您的信心。

這些事情發(fā)生在每個(gè)糖尿病患者身上。

考慮食物、活動(dòng)和藥物

毫無(wú)疑問(wèn)，您會(huì )意識到食物、活動(dòng)和服用的藥物對您的血糖水平起著(zhù)重要作用，但同時(shí)可能還有許多其他變量在起作用。

什么會(huì )影響我的血糖水平？

使用下面的列表了解可能導致令人驚訝的血糖水平的因素。

體力活動(dòng)

鍛煉或僅僅增加運動(dòng)量可能會(huì )導致血糖水平改變：

• 體力活動(dòng)可影響胰島素敏感性長(cháng)達48小時(shí)，從而導致在此期間血糖降低
• 經(jīng)過(guò)短暫的活動(dòng)后，血糖水平最初會(huì )上升。如果您通常大部分時(shí)間都處于活動(dòng)狀態(tài)，不活動(dòng)可能會(huì )導致血糖高于平時(shí)
• 如果您鍛煉上次注射位置附近的肌肉，可能會(huì )導致您的胰島素吸收得更快

食物、飲料和疾病

食物、酒精、疲勞和壓力都會(huì )影響血糖水平。

許多人驚訝地發(fā)現蛋白質(zhì)也會(huì )影響血糖水平。

• 蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣影響糖含量，但影響程度比碳水化合物小且慢。
• 停止飲酒后，酒精會(huì )影響血糖水平長(cháng)達幾個(gè)小時(shí)
• 壓力和疾病也會(huì )顯著(zhù)影響血糖水平

咖啡因

喝咖啡后，血糖會(huì )升高——即使是不含熱量的黑咖啡——因為咖啡因。紅茶、綠茶和能量飲料也是如此。每個(gè)糖尿病患者對食物和飲料的反應都不同，所以最好記錄自己的反應。諷刺的是，咖啡中的其他化合物可能有助于預防健康人患 2 型糖尿病。 

無(wú)糖食品

這些食物中的許多都會(huì )升高你的血糖水平。為什么？因為它們仍然含有大量的淀粉類(lèi)碳水化合物。在開(kāi)始食用之前，請先檢查一下?tīng)I養成分標簽上的總碳水化合物。你還應該注意山梨糖醇和木糖醇等糖醇。它們比糖（蔗糖）含有更少的碳水化合物，但仍然可能足以提高你的血糖水平。

重感冒

當你的身體努力抵抗疾病時(shí)，你的血糖會(huì )升高。喝水和其他液體以保持水分。如果你腹瀉或嘔吐超過(guò) 2 小時(shí)，或者你生病 2 天并且沒(méi)有好轉，請致電你的醫生。請注意，某些藥物（如抗生素和可以清除鼻竇的減充血劑）會(huì )影響你的血糖。

工作壓力

工作壓力過(guò)大或不開(kāi)心？這會(huì )帶來(lái)負面影響。當你處于壓力之下時(shí)，你的身體會(huì )釋放激素，導致血糖升高。對于 2 型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，這種情況更為常見(jiàn)。學(xué)會(huì )通過(guò)深呼吸和鍛煉來(lái)放松。此外，如果可能的話(huà)，嘗試改變讓你感到壓力的事情。

類(lèi)固醇和利尿劑

人們服用皮質(zhì)類(lèi)固醇（如潑尼松）來(lái)治療皮疹、關(guān)節炎、哮喘和許多其他疾病。但它們可能會(huì )升高血糖，甚至可能引發(fā)某些人的糖尿病。有助于高血壓的利尿劑（也稱(chēng)為水丸）也有同樣的效果。一些抗抑郁藥也會(huì )升高或降低血糖。

避孕藥

含有雌激素的避孕藥會(huì )影響身體處理胰島素的方式。不過(guò)，口服避孕藥對糖尿病女性來(lái)說(shuō)是安全的。美國糖尿病協(xié)會(huì )建議使用含有諾孕酮和合成雌激素的復方避孕藥。該組織還表示，避孕針和避孕植入物對糖尿病女性來(lái)說(shuō)是安全的，但它們會(huì )影響血糖水平。

酸奶

含有有益細菌的食物被稱(chēng)為益生菌，例如多種酸奶。它們可以改善消化，也可能幫助你控制血糖。有些酸奶添加了糖和水果，所以要小心計算碳水化合物。你最好的選擇是不加糖的原味或清淡酸奶。

純素飲食

一項研究發(fā)現，患有 2 型糖尿病的人改吃純素（或全蔬菜為主）飲食后，血糖控制得更好，需要的胰島素更少。全谷物和豆類(lèi)中纖維的增加可能通過(guò)減緩碳水化合物的消化來(lái)發(fā)揮作用。

睡眠

對于一些糖尿病患者，尤其是注射胰島素的患者，在睡眠期間血糖可能會(huì )降至危險的低水平。最好在睡前和醒來(lái)時(shí)檢查血糖水平。睡前吃點(diǎn)零食可能會(huì )有幫助。對于一些人來(lái)說(shuō)，由于激素變化或胰島素下降，血糖可能會(huì )在早上（甚至在早餐前）升高。定期檢測很重要。一種選擇是連續血糖監測儀，它可以提醒您血糖的高低。

在哪里注射？

注射位置會(huì )影響胰島素的吸收速度：

• 您的胰島素可能會(huì )在身體的不同部位更快地被吸收
• 注射到腫塊皮膚會(huì )影響胰島素的吸收

藥物和條件

服用不同的藥物和某些健康狀況會(huì )影響血糖水平：

• 對于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)周期會(huì )影響血糖水平
• 懷孕會(huì )影響血糖水平范圍目標
• 您服用的其他藥物也可能會(huì )影響您的血糖水平
• 如果您患有胃輕癱、胃排空延遲，這也會(huì )導致血糖水平難以預測
• 錯過(guò)藥物劑量或不規則注射時(shí)間也會(huì )導致血糖水平波動(dòng)

免責說(shuō)明：本文僅用于傳播科普知識，分享行業(yè)觀(guān)點(diǎn)，不構成任何臨床診斷建議！杭吉干細胞所發(fā)布的信息不能替代醫生或藥劑師的專(zhuān)業(yè)建議。如有版權等疑問(wèn)，請隨時(shí)聯(lián)系我。

版權說(shuō)明：本文來(lái)自杭吉干細胞科技內容團隊，歡迎個(gè)人轉發(fā)至朋友圈，謝絕媒體或機構未經(jīng)授權以任何形式轉載至其他平臺，轉載授權請在網(wǎng)站后臺下方留言獲取。