關(guān)鍵點(diǎn)

• 超過(guò)三分之一的美國成年人患有糖尿病前期。
• 糖尿病前期會(huì )增加罹患 2 型糖尿病和其他健康問(wèn)題的風(fēng)險。
• 改變生活方式可以將患 2 型糖尿病的風(fēng)險降低一半。

糖尿病前期——預防2型糖尿病的機會(huì )

什么是糖尿病前期？

患有糖尿病前期的人的血糖水平高于正常水平，但還不足以診斷為 2 型糖尿病。

糖尿病前期是一種嚴重的健康狀況，會(huì )增加患2型糖尿病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

什么原因導致糖尿病前期？

胰島素是一種激素，它就像一把鑰匙，讓血糖進(jìn)入細胞，用作能量。如果你患有糖尿病前期，你體內的細胞對胰島素的反應就不正常。你的胰腺會(huì )產(chǎn)生更多的胰島素，試圖讓細胞做出反應。最終你的胰腺無(wú)法跟上，你的血糖就會(huì )升高。這為糖尿病前期和未來(lái)的 2 型糖尿病埋下了伏筆。

體征和癥狀

您可能已經(jīng)處于糖尿病前期多年，但沒(méi)有明顯癥狀。它通常未被發(fā)現，直到出現嚴重的健康問(wèn)題，例如 2 型糖尿病。如果您有任何糖尿病前期風(fēng)險因素，請咨詢(xún)您的醫生，了解是否需要檢測血糖，例如：

• 體重超標
• 45 歲或以上
• 父母、兄弟或姐妹患有 2 型糖尿病
• 每周體力活動(dòng)不足3次
• 曾患妊娠糖尿?。☉言衅陂g患糖尿?。?/li>
• 生下一個(gè)體重超過(guò) 9 磅的嬰兒
• 患有多囊卵巢綜合征

接受測試

你可以通過(guò)簡(jiǎn)單的血糖測試來(lái)判斷自己是否處于糖尿病前期。詢(xún)問(wèn)醫生是否需要進(jìn)行測試。

預防 2 型糖尿病

如果您患有糖尿病前期，可以通過(guò)以下方法降低罹患 2 型糖尿病的風(fēng)險：

• 如果超重，則減輕少量體重。
• 定期進(jìn)行體育鍛煉。

少量減重意味著(zhù)減掉體重的 5% 到 7% 左右。對于一個(gè)體重 200 磅的人來(lái)說(shuō)，大約減掉 10 到 14 磅。定期進(jìn)行體育鍛煉意味著(zhù)每周至少進(jìn)行 150 分鐘快走或類(lèi)似活動(dòng)。即每周 5 天，每天 30 分鐘。

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